Los mejores alimentos para cuidar tus dientes

Las golosinas, los dulces, los snacks y las bebidas carbonatadas son alimentos que todos sabemos que son perjudiciales para nuestros dientes. De la misma manera que existen productos que pueden dañar nuestra salud oral, existen otros que ayudan a mejorar la sonrisa.

Entre los alimentos que portan beneficios para la salud oral destacan los siguientes:

La leche y los productos lácteos son ricos en calcio y vitamina D y ayudan a fortalecer el esmalte dental, protegiendo los dientes del desgaste. Entre los lácteos se destaca el queso, el cual ayuda a reforzar la superficie del diente, protegiéndolo contra las bacterias que causan las caries y el yogurt, que además de aportar calcio, aporta fosfatos y caseína, los cuales son muy útiles para remineralizar el diente.

Las frutas y las verduras también son importantes, especialmente la manzana, la zanahoria y el apio. Estos alimentos facilitan la eliminación de la placa bacteriana de los dientes y los restos de otros alimentos que se quedaron adheridos a los dientes al potenciar la producción de saliva. Además, ayudan a refrescar el aliento, y la vitamina C que contienen, ayuda a proteger las encías de las infecciones bacterianas.

Los alimentos ricos en ácido fólico también son importantes para nuestra salud oral, este miembro de la familia de la vitamina B está presente en los vegetales de hoja verde, estos alimentos ayudan a asimilar el calcio que da fuerza a los huesos y dientes.

El chicle con xilitol y sin azúcar ayuda a la limpieza de los dientes cuando no se puede llevar a cabo una adecuada higiene oral después de una comida, pero es importante recalcar que éste no sustituye a la limpieza oral, sin embargo, potencia la secreción de la saliva, que es un gran agente antibacteriano.

Los frutos secos son otros alimentos importantes para la salud oral, ya que, son ricos en magnesio, un mineral muy importante para reforzar la estructura dental.

Es importante mencionar que una nutrición adecuada, acompañada de una higiene oral diaria y visitas periódicas al odontólogo, nos ayudan a cuidar nuestra salud dental y así prevenir futuras enfermedades.